علت خستگی و کوفتگی بدن
1- قند خون شما بالا است
- اینکه اغلب می شنوید باید کربوهیدرات های پیچیده (به غلات سبوس دار فکر کنید)، چربی های سالم و غذاهای پروتئینی بخورید به این دلیل است که بدن این مواد غذایی را کندتر هضم می کند.
- هنگامی که چیزهایی مانند کربوهیدرات های فرآوری شده (یعنی نان و برنج سفید) یا کیک ها و شیرینی های بسته بندی شده با قند را می خورید، سطح قند خونتان را افزایش می دهید و ممکن است هجوم قند را از این غذاها احساس کنید اما این باعث می شود که در ادامه روز افت قند داشته باشید.
- در حالیکه خوردن غذاهای کامل میزان قند خون را متعادل نگه می دارد و به شما در حفظ سطح انرژی در طول روز کمک می کند.
- برخی از مطالعات همچنین دیابت – وضعیتی که قند خون را تحت تأثیر قرار می دهد – را با خستگی مزمن مرتبط کرده است.
- اگرچه این تحقیقات نشان می دهد که مقصرهای دیگری نیز برای کاهش انرژی نسبت به خود قند خون وجود دارد.
2- میتوکندری پرکار
- اگر مرتبا از خود بپرسید چرا همیشه خسته ام؟، ممکن است جواب به سطح سلولی برسد. بازیگر بزرگ انرژی در سلول های ما میتوکندری نامیده می شود.
- بدن با استفاده از اکسیژن،ATP یا همان مولکول سرشار از انرژی به نام آدنوزین تری فسفات را در میتوکندری تولید می کند تا انرژی حاصل از غذا را به انرژی مورد استفاده در سلول ها تبدیل کند.
- از آنجا که میتوکندری ها به شدت با انرژی سلول گره خورده اند، جای تعجب نیست که هرگونه اختلال در این نیروگاه ها نیز باعث شود بیش از حد احساس خستگی کنید.
- یک مطالعه در واقع عملکرد میتوکندری را به سندرم خستگی مزمن متصل کرده است و نشان می دهد که این ارگانل چقدر مهم است.
3- شرایط سلامتی
- خستگی مانند دیابت می تواند نشانه بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله بیماری کبد و کلیه، سرطان، التهاب مزمن و کم خونی (یا کمبود گلبول های قرمز) باشد.
- خسته بودن لزوما به معنای این نیست که این شرایط را دارید، اما ممکن است یک اثر جانبی باشد.
- همچنین، برخی از کمبودهای ویتامین می تواند منجر به خستگی شود، از جمله کمبود آهن و ویتامین D. اگر در طول روز خواب آلودگی جدی را تجربه می کنید در صورتیکه خواب با کیفیت دارید، حتما با پزشک صحبت کنید.
- رد کردن هر چیز جدی بسیار آسان است، بنابراین می توانید راه های دیگری برای تقویت انرژی خود بیابید.
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...